回到口袋妖怪火红七之岛需要满足几个关键条件：首先需要通关主线剧情拿到七枚徽章并成为关都地区冠军，其次要在枯叶市获得船票触发岛屿剧情，最后需要在一之岛完成红宝石任务解锁彩虹通行证。

通关主线后记得先去枯叶市的码头，那里停着圣安奴号邮轮。和船员对话出示船票就能登船，这艘船会带咱们前往一之岛。在船上记得多和训练家对战，不仅能练级还能拿到珍贵道具。到达一之岛后直奔宝可梦中心，会遇见研究员阿锦，他提到通讯机器需要红宝石才能运作，这个任务就是开启七岛之旅的关键。

接下来要去灯火山找红宝石，从一之岛北部的光辉之路往上走就能到达。山顶洞穴里有两条岔路，下面那条会遇到火焰鸟，上面那条岔路继续往下走就能找到红宝石。路上会遇到火箭队残党，打败他们才能继续前进。拿到红宝石后返回一之岛交给阿锦，他会升级咱们的通行证为彩虹通行证，现在就能自由往返所有岛屿了。

拿到彩虹通行证后重点要关注五之岛和六之岛。五之岛仓库需要输入两段密码，第一段在灯火山从火箭队那里听到，第二段得去六之岛的遗迹山谷。从六之岛右侧冲浪过去，穿过绿色小径和记号森林，尽头的洞穴里使用一字斩开门。里面是个小迷宫，按上、左、右、下的顺序走能拿到蓝宝石，虽然会被抢走但能获得第二段密码。

最后来到七之岛，上方有训练师之塔可以挑战强者。岛上洞穴需要推动石头解谜，完成后能捕捉未知图腾。全部岛屿探索完毕后回关都地区，华蓝市的洞穴看守会离开，这时候就能去抓超梦了。记得带上会冲浪和攀瀑的宝可梦，洞窟里的野生宝可梦等级都很高。